Toksik Pozitiflik: Sahte Mutluluk

“İnsan duygularından oluşan tam bir spektrum vardır ve karanlığa hissizleştiğimizde, ışığa da hissizleşiriz. Acı ve savunmasızlığı köreltirken aynı zamanda bilmeden mutluluk gibi iyi duygulara ilişkin deneyimleri de köreltiriz.” Brene Brown

“Toksik pozitiflik” son zamanlarda gündemde olan popüler kavramlardan birisidir. Her ne kadar pozitif hisler hissetmenin, pozitif düşünmenin artıları olsa da “toksik pozitiflik” kişi açısından işlevsiz bir mekanizmadır. Hayatın karanlığına bakmayı reddetmek ve rahatsız edici deneyimlerden kaçınmak ruh sağlığına zarar verebilir. “Toksik pozitiflik” sonuçta gerçekliğin inkarıdır. 

Toksik pozitiflik tanımı şu şekilde yapılabilir: Bir durumun ne kadar korkunç veya zorlayıcı olmasından bağımsız olarak, kişilerin olumlu bakış açısını sürdürmesi gerektiği inancıdır. Bu yaklaşıma göre hayat sadece iyi hisler ile sürdürülmelidir. İyimser olmanın ve pozitif düşünmenin her ne kadar faydaları olsa da toksik pozitiflik yaklaşımında zor duygular genellikle yanlış ve gerçekçi olmayan bir şekilde pozitif bir görünüş lehine reddedilmektedir.

Toksik Pozitiflik, genellikle negatif duyguları küçümseme ve negatifliği bastırmayla sonuçlanır. Kişinin gerçek duygularını bastırması uzun vadede duygusal sorunlar yaşamasına sebep olabilir.

Toksik Pozitiflik Nasıl Ortaya Çıkar?

Toksik pozitivitenin tanımı, "Tüm durumlar üzerindeki aşırı iyimserlik ve mutluluk genellemesi, yaklaşan sorunları inkar etme ve hoş olmayan duyguları engelleme" olarak yapılmıştır. Bu tanımdan yola çıkarak şunu söyleyebiliriz ki toksik pozitivite negatif duyguları aktif olarak bastırmaya, minimize etmeye veya geçersiz kılmaya başladığınızda ortaya çıkabilir.

Olumlu Düşünce Ne Zaman Toksik Pozitiflik Olur?

Olumlu düşünme, olumlu bir yaklaşım olarak oldukça değerlidir ve kişisel gelişim için faydalıdır ancak toksik pozitiflik, duyguların bastırılması, duygusal inkar, samimiyet ve iletişim eksikliği, sorunların ihmal edilmesi, duygusal iyileşmeyi engelleme gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Toksik pozitiflik karşımıza pek çok şekilde çıkabilir;

• Birinin bir kaybının pozitif yönlerine odaklanmasını söylemek,
• Birinin pozitif düşünmesinin tüm sorunlarını çözeceğini söylemek,
• Destek, onay veya şefkat arayan kişilerle yapılan konuşmalarda kullanıldığında ve karşılığında sığ ve basmakalıp bir söyleme karşılık bulduğunda,
• İnsanları yeterince çalışmadıkları, zor duygularının geçersiz olduğu veya yeterince olumlu olmadıkları hissiyle suçladığında,
• Kendimizi yeterince mutlu veya olumlu olmadığımız için suçladığımızda,
• Gerçekliğimizi inkar ettiğimizde,
• Haklı endişeleri veya soruları olan birini gaslight ettiğimiz veya susturduğumuzda,
• İnsanlara hayatlarındaki her olumsuzluğun kendi suçları olduğunu söylediğimizde.

Tüm bu söylemler kişiye yardımcı olmamakla kalmaz aynı zamanda kişinin duygularının olumsuz etkilerinden daha fazla etkilenmesine yol açar. Kendi duygularını kabul etmek ve bunlarla başa çıkmak, olumsuz duygularla uğraşırken izlenmesi gereken daha sağlıklı bir yolun göstergesidir.

Kaynaklar;

• Cherry, K. (2022, September 28). What is Toxic Positivity? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com adresinden alındı,
• Feltner, Madeline E., "Toxic Positivity and Perceptions of Mental Health" (2023). Senior Theses. 607.
• Goodman, W. (2022). Toxic Positivity: keeping it real in a world obsessed with being happy. Penguin.
• Upadhyay, IS, Srivatsa, KA ve Mamidi, R. (2022). Towards Toxic Positivity Detection. 

Yaşantı Psikoloji