Yeni Yıl Kararları

Yepyeni bir yıl için geri sayım başladı! İyisiyle kötüsüyle 2021 yılını geride bırakmamıza çok az bir zaman kaldı. Yeni yıl yeni umutları, hayalleri, hedefleri ve beklentileri de beraberinde getiriyor. Diyete başlamak için pazartesiyi beklemek gibi bir şeyleri değiştirmek, düzene koymak için de yeni yılı bekleyenlerimiz olabilir.

Yaygın olarak alınan yeni yıl kararlarından bazıları size tanıdık gelebilir:

• Daha fazla egzersiz yapmak
• Sağlıklı beslenmek
• Sigarayı bırakmak
• Kilo vermek
• Yeni bir hobi bulmak
• Daha düzenli çalışmak
• Daha fazla kitap okumak
• Para biriktirmek
• Aile bireyleriyle daha fazla zaman geçirmek
• Daha fazla seyahat etmek
• İşleri ertelemeyi bırakmak …

Yapılan bir araştırmaya göre, yeni yıl kararları alan insanların %46’sı bu kararları uygulamaya dönüştürebiliyormuş. Bu oran iyi gibi gözükse de demek oluyor ki yeni yılda karar alan kişilerin yarısından fazlası kararlarını uygulayamıyor. İyi niyetle, belki de büyük hayallerle alınan kararlar unutulup; bir şekilde eski yollara, alışkanlıklara geri dönülüyor.

Peki insanların aldıkları yeni yıl kararlarını uygula(ya)mamalarının nedeni nedir?

İnsanların yeni yıl kararlarına bağlı kal(a)mamalarının nedeni, çok fazla yeni yıl kararı almaları ya da gerçekçi olmayan kararlar almaları olabilir. Ayrıca bu kişiler davranışları değiştirmenin hızı, kolaylığı ve olası sonuçları hakkında gerçekçi olmayan beklentilere sahip olabilirler. Değişimin bir anda olmasını bekleyip, gerçekleşmediği için hayal kırıklığı yaşayıp pes edebilirler.

 

Yeni yıl kararlarına bağlı kalmak için neler yapılabilir?

1. Gerçekçi olun

Kendinize uygun ve uygulanabilir kararlar alarak başlamanız önemlidir. Size uymayan bir karar ne kadar ideal olursa olsun uygulanabilir olmayabilir. Her gün bir paket sigara içen birinin ertesi gün sigarayı bırakması pek gerçekçi bir hedef değildir. Azaltmayı hedefleyerek başlayabilirsiniz.

2. Acele etmeyin

Aldığınız bütün kararları aynı anda uygulamak zorunda değilsiniz. Hepsini bir arada uygulamak yorucu olabilir, unutmayın ki değişim kolay değildir. Hedeflerinizden birini seçin ve onu uygulamak için elinizden geleni yapın. Biraz ilerleme gösterdikten sonra diğer kararlarınız için harekete geçebilirsiniz.

3. Hedeflerinizi bölün ve yönetin

Büyük ve uzun vadeli hedefler zorlayıcı olabilir. Büyük hedefleri yönetilebilir kısa vadeli hedeflere bölmek daha rahatlatıcıdır. Adımları tamamladıkça gelen başarma hissi de daha büyük hedefe giden yolda motivasyon olacaktır.

4. Spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir ve süre sınırlı hedefler belirleyin

Kararınızı açık bir şekilde ifade edin. Örneğin; “sağlıklı olmak istiyorum” ifadesi çok güzel olmasına rağmen yeterince açık bir ifade değildir. Sizin için sağlıklı olmak ne demektir? Ne yaparsanız sağlıklı olursunuz?

Ulaşılabilir bir hedef belirleyin. Bu yıl 100 yeni kitap okumak ulaşılabilir olmayabilir ancak ulaşabileceğiniz bir sayı belirleyebilirsiniz. Ancak bu sayıyı belirlerken iş yoğunluğunuzu, kendi koşullarınızı göz önünde bulundurmanız önemlidir. Kendinizi diğer insanlara kıyaslayıp zorlamayın.

Hedefleriniz için zaman çerçevesi oluşturun. Teslim tarihi belirlemek işe koyulmanız için faydalı olabilir.

5. Kararlarınızı yazın

Kararlarınızı yazmak hedeflerinizi netleştirmenize ve unutmamanıza yardımcı olabilir. Hedeflerinizin yazılı olması, harekete geçmeniz için bir hatırlatma görevi görebilir. Hedeflerinizi yapışkan kağıtlara yazıp panonuza veya ajandanıza yapıştırabilirsiniz ya da kendinize e-mail atabilirsiniz.

6. Benzer hedeflere sahip kişilerle beraber ilerleyin

Sizinle aynı ya da benzer hedefe sahip bir arkadaşınız varsa birlikte ilerleyebilirsiniz. Birbirinizden destek almak, süreç içerisindeki zorlukları paylaşmak motivasyonunuzu arttıracaktır. Yalnız olmadığınızı bilmek iyi gelebilir.

Son olarak kendinizi sınırlamayın. Davranışınızı değiştirmek yeni yılla sınırlı olmak zorunda değil. Değişim her zaman olabilir. Ne zaman olacağına en iyi siz karar verebilirsiniz. Her gün yeni bir gündür ve yeniden başlamak her gün mümkündür!

Yaşantı Psikoloji