Panik bozukluk nasıl fark edilir?

Panik bozukluk, yinelenen panik atakların yaşandığı durumdur. Panik bozukluk durumunda kişi, tekrar panik atak geleceğine dair daimi bir korku içinde yaşar. Panik bozukluk ve panik ataklar, kalp atış hızını arttırma, nefes almada zorluk, terleme ve birçok diğer belirtiyle birlikte, öncesinde uyarı vermeden aniden gelebileceğinden ciddi durumlardır. Evde veya iş yerinde belirli aktiviteleri yürütmeye dair korkuyla sonuçlanabileceğinden kronik anksiyetenin kötüye gitmesine neden olur.
 

Panik bozukluğu anlamak için adımlar

1. Panik bozukluk ve panik atakları nasıl ayırt edeceğinizi öğrenmek

▪ Panik atak, bir kereliğine aniden ortaya çıkan güçlü korku ve kaygı hislerinin adeta taşmasıdır.
▪ Panik bozukluk durumunda, tekrar panik atak geleceğine dair daimi bir kaygı yaşantısı ile birlikte tekrarlayan panik ataklar vardır.

2. Panik bozukluk ve panik atakların fiziksel belirtilerini anlamak

▪ Fiziksel işaret ve semptomlar; nefes almada zorluk, yutma güçlüğü, kalp veya göğüs ağrısı, karın krampları, terleme, kalp ritim hızında artış, baş dönmesi, titreme, baş ağrısı, sıcak veya soğuk basması, ayak parmakları ya da ellerde uyuşukluk veya karıncalanma olabilir.
▪ Panik atak 10 dakikadan 30 dakikaya kadar sürer, nadiren bir saatten fazla sürer.

Panik bozukluğun psikolojik işaretleri ve belirtileri

1. Panik bozukluk ve panik atakların zihinsel veya psikolojik belirtilerini öğrenin.

▪ Psikolojik belirti ve işaretler, kontrolünü kaybetme veya ölüm korkusu, boğulduğu hissi, yoğun dehşet duygusu, gerçek dışı olma veya çevresindekilerden kopma hissi ve kıyametin yaklaşmakta olduğuna dair sezgi olabilir.
▪ Aynı zamanda, daha fazla panik atak yaşayacağınıza dair aşırı düzeyde endişe ve kaygı yaşayabilir, daha önce panik atak yaşadığınız yerlerden kaçınabilirsiniz, tekrarlayıcı panik ataklar belirli bir duruma bağlı olmadan devam eder.

Panik bozukluğun nedenleri ve tetikleyicileri

1. Büyük yaşam değişikliklerinin panik bozukluğa neden olup olmadığını belirleyin.

▪ Panik bozukluk; evlenme, boşanma, çocuk sahibi olma, okuldan mezun olma, yeni bir yere taşınma, yeni bir işe başlama veya sevdiğiniz birinin ölümü gibi stresli büyük olaylar sonrasında başlayabilir.
▪ Panik bozukluğunu tetikleyebilecek önemli olayların stresiyle nasıl baş edebileceğinizi öğrenmek için psikolog veya psikiyatrist gibi uzmanlardan yardım isteyin.

2. Mevcut sağlık sorunlarınızı veya ailenizin tıbbi geçmişini gözden geçirin.

▪ Hipoglisemi, hipertiroidizm, beyin anomalileri veya madde bağımlılığı (ilaç veya alkol dahil) gibi mevcut sağlık sorunları panik bozukluğuna neden olabilir.
▪ Bu durumlardan muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, bir doktor veya sağlık uzmanıyla görüşün.
▪ Panik bozukluğunun çevresel stres faktörlerinden başka önemli bir nedeni de kimyasal dengesizliktir. Bu dengesizlik genellikle serotonin eksikliğidir ve genelde kalıtsaldır.

 

Kaynakça:
Wikihow

Uzman Psikolog Filiz Koçak